Ani jedna osoba prawdopodobnie nie zdoła podważyć zwykłego stwierdzenia, mówiącego, że sport to zdrowie. Na poparcie tej znanej każdemu tezy istnieje kilka argumentów, w każdym momencie znajdujących potwierdzenie w nauce, medycynie lub po prostu ludzkim doświadczeniu. Każdy jednak, kto chciałby któryś ze sportów zacząć uprawiać, staje przed pytaniem – na jaką dyscyplinę się zdecydować? Ten tekst przedstawi pokrótce jedną z najpopularniejszych obecnie – kulturystykę. Kto nie zna choćby jednej osoby, która uczęszcza na siłownię, pasjonując się podnoszeniem wiąż większych ciężarów i spożywając odżywki dla sportowców? Jak właściwie każdy inny sport, siłownia to również samo zdrowie, jednak trzeba pamiętać o tym, ażeby intencja każdego treningu omówić z trenerem – dobierze on odpowiednie do naszego poziomu i formy obciążenie, przez co nie narazimy się na konsekwencje tzw „dzikiego“ ćwiczenia, do których zaliczyć możemy chociażby naderwane lub naciągnięte ścięgna. Nie można zapominać o tym i pod żadnym pozorem nie ustalać własnymi siłami ćwiczeń i obciążenia w trakcie treningów.
Tag: odżywki
Węglowodany
Kultura fizyczna od wielu wieków charakteryzuje się niesłabnącą popularnością. Jednak aby bez trudu wykonywać, czasem przecież bardzo skomplikowane i prawie zawsze niezwykle ciężkie i treningi, musimy dostarczyć swojemu organizmowi najważniejsze składniki pokarmowe. Jednymi z nich są węglowodany, czyli cukrowce. Są one zaliczane do najbardziej podstawowych składników potrzebnych sportowcowi. W dużej mierze one odpowiadają za dostarczenie energii, która wymagana jest, by mięśnie nadawały się do sportu – a bez tego, jak wiadomo, nie bylibyśmy w stanie w ogóle trenować. Dlatego też oczywistym okazuje się, że osobami, jakie na pewno najbardziejpotrzebują odpowiednio dużych porcji cukrowców są sportowcy, z czego zresztą doskonale eksperci od diet, którzy od lat tworząspecjalne jadłospisy zbilansowane dla sportowców. Węglowodany, odpowiednio naturalnie dobrane są jedną z najważniejszych części| owych jadłospisów. Obliczono też najbardziej optymalną ilość węglowodanów, którą powinien przyjąć sportowiec w ciągu pojedynczego czasu ćwiczeń. Nie jest ona jednak identyczna dla wszystkich, a jej wysokość waha się zależnie od tego, jaką masę posiada, jaką dyscyplinę uprawia oraz bierze pod uwagę pozostałe cechy określonego sportowca. Zauważmy więc, że opracowanie jadłospisu dla wyczynowca nie sposób nazwać zajęciem łatwym i wymaga bardzo fachowej wiedzy, dlatego tylko zawodowi i doświadczeni żywieniowcy mogą współpracować z zawodnikami – przez wzgląd na to, że ich organizmy podlegają ciągłemu trudowi, choćby z pozoru mała pomyłka autora diety może przynieść przykre następstwa i niebezpieczeństwo rozstroju organizmu. Dlatego również niezwykle często sportowcy pobierają najistotniejsze składniki pokarmowe z odmiennych, niż zwykłe dania źródeł, jak na przykład odpowiednio dla nich wyprodukowane odżywki, które w ich przypadku są bardzo popularne. Ich spożywanie może bowiem znacznie polepszyć stan rzeczy i uregulować zawartość tych potrzebnych składników w organizmie zawodnika, co z całą pewnością można uznać źródłem ich popularności. Niezależnie jednak od tego, dobrze dobrana dieta jest rzeczą podstawową.